カサンドラ症候群とは？
カサンドラ症候群は、主にパートナーや家族が自閉スペクトラム症（ASD）の特性を持つ場合に、周囲の人が感じる心理的な孤立感やストレスを指します。
自閉スペクトラム症（ASD）以外にもパーソナリティ障害など、共感性の低い特性と持つパートナーや家族とのコミュニケーションや関係構築が難しく、そのストレスから心身に不調をきたす状態を指します。
カサンドラ症候群の主な原因
- コミュニケーションのすれ違い
ASDの特性を持つ人は、非言語的なコミュニケーション（表情や声のトーンなど）が苦手なことが多く、感情の共有が難しい場合があります。その結果、パートナーが「気持ちが伝わらない」「共感してもらえない」と感じ、孤立感が深まります。 - 感情的なサポートの不足
日常生活において「支えられていない」と感じることで、関係性に疲労感が生じます。 - 周囲からの理解不足
ASDの特性は一見分かりにくいため、周囲から「努力が足りない」などと誤解され、さらに孤独を感じることもあります。
カサンドラ症候群の主な症状
1. 精神的な症状
- 孤立感：誰にも理解されないという思い込み。
- うつ状態：継続的な無力感や悲しみ。
- 不安障害：将来への漠然とした恐怖。
2. 身体的な症状
- 頭痛や胃痛：慢性的なストレスによる体調不良。
- 不眠：心配事や葛藤による睡眠障害。
3. 人間関係の変化
- 関係の悪化：パートナーや家族との摩擦が増加。
- 社会的な孤立：友人や知人と距離を置くようになる。
カサンドラ症候群を乗り越える方
1. 自己理解と自己肯定感を高める
カサンドラ症候群は、自己価値の低下と強く結びついています。まずは自分のケアから始めてみましょう。
- 自分の感情を言葉にする練習をする。
- 日記やブログを活用して、気持ちを整理する。
2. パートナーとのコミュニケーションを工夫する
お相手の特性を理解しながら、お互いが無理のない形で接する方法を見つけましょう：
- 具体的な表現を使う：「疲れている」と曖昧に伝えるのではなく、「10分休憩が必要」と具体的に伝える。
- 視覚的なツールを活用：スケジュールや予定を視覚化して共有する。
3. 専門家のサポートを受ける
心理カウンセラーやセラピストのサポートを受けることで、状況を客観的に理解し、適切な対処法を学ぶことができます。
周囲の人ができる支援
カサンドラ症候群に悩む人を支えるためには、以下のような配慮が役立ちます：
- 話を聞く
「ただ聞いてほしい」というニーズに応えることで、孤独感を和らげられます。 - 共感を示す
「それは大変だったね」「頑張っているね」といった言葉で、相手の感情を肯定する。 - 無理なアドバイスを控える
問題解決よりも感情の共有が重要な場合もあります。
カサンドラ症候群の予防法
- 無理をしない：完璧なパートナーや親である必要はありません。
- 趣味やリフレッシュの時間を持つ：自分だけの時間を確保することで、ストレスを軽減できます。
- 仲間を見つける：同じ経験を持つ人々とつながることで、孤立感が和らぎます。
まとめ
カサンドラ症候群は、周囲との理解のギャップから生じる心の苦しみですが、自己理解やサポート体制を整えることで乗り越えることが可能です。この記事を通じて、カサンドラ症候群への理解が深まり、一人でも多くの方が支えを感じられるようになることを願っています
